Я ничего не успеваю делать

Опубликовано admin - вт, 04/06/2021 - 16:14

Как быть молодым мамам в декрете?

Современный прогрессивный  мир трактует свои правила. Чтобы быть успешной, преуспевающей, востребованной личностью, нужно много сил посвящать эмоциональному, физическому и интеллектуальному развитию. Повышать свои знания в профессии, читать свежую актуальную информацию, изучать иностранные языки, общаться с интересными людьми, расширять кругозор, заниматься своим телом и любимым хобби. Все это достижимо и реально, если есть желание, мотивация и время.

Стремление развиваться есть у каждой, но как правильно совмещать личные интересы, уход за детьми, общение с мужем и ведение домашнего хозяйства?

Дети требуют внимания 24/7, в углу лежит гора не глаженного белья, на полу разбросаны игрушки, на кухне размораживается мясо на котлеты, ждёт своего часа пылесос, а ещё хочется быть привлекательной и уделить внимание второй половине. И желательно с улыбкой на лице и хорошим настроением.

В декрете действительно бывает нелегко. Многие женщины чувствуют, что остановились в развитии, живут днем сурка, ничего не успевают и увязли в заботах о семье.

Но при правильной организации декретный отпуск станет не просто нахождением в четырёх стенах, а прекрасной возможностью заниматься любимым хобби, развиваться  и совершенствоваться как мать и женщина. 

 

Как же в повседневной рутине найти свободное время?

1.     Планируйте свой день! Чтобы сам процесс планирования приносил вам удовольствие, приобретите красивый ежедневник, ручки разных цветов, карандаши и стикеры. Составляя список дел, вы перестанете тратить время впустую, начнёте получать удовлетворение от жизни, будете больше успевать и обеспечите себе хорошее настроение. Можно прибегать к гибкому планированию. Ставьте цели, которые хотели бы достичь за более длительный промежуток времени (например за месяц)  и одновременно расписывайте рутинные заботы на каждый день. Пункты плана можно переносить изо дня в день, обязательно отмечайте выполненное.

Попробуйте планировать день по блокам. Приготовить ужин и навести порядок - вписываем в блок «дом»; прогулка, рисование и чтение сказок - «дети». Не забывайте про блоки «саморазвитие», «отношения», «спорт» и «досуг».

Чтобы не тратить целый вечер на уборку квартиры, составьте список дел, на выполнение которых требуется всего 5-7 минут. Вымыть зеркало, полить цветы, загрузить стиральную машину, снять высохшее белье с веревки и т.д. Периодически подглядывайте в этот перечень и как только появится несколько свободных минут, вычеркивайте пункт из списка. К концу дня вы удивитесь проделанной работе и будете гордиться собой.

Важный совет - не пытайтесь планировать все «в голове». Вы будете лишний раз нервничать, прокручивать в мыслях недоделки, ругать себя, расстраиваться из-за невыполненных дел. Выносите все на бумагу. Так появится структура, цель и удовлетворение от прошедшего дня.

 

2.     По возможности облегчайте ведение домашнего быта. Если вы до сих пор старательно утюжите постельное белье, перестаньте это делать. После стирки и сушки просто разгладьте его руками, аккуратно сложите и уберите на полку шкафа. Вместо того, чтобы каждый день тратить по 1,5-2 часа на приготовление еды для всей семьи, выделите свободный вечер и вместе с мужем и детьми сделайте заготовки для обедов и ужинов на целую неделю и разложите их по контейнерам в морозильной камере. Если есть финансовые ресурсы, воспользуйтесь благами цивилизации и приобретите посудомоечную машину и робот-пылесос.

 

3.     Просите помощи у близких, делегируйте часть своих обязанностей. Не стесняйтесь обращаться к родителям и мужу. Большинство бабушек с удовольствием проводят время с внуками. Если ребёнок совсем маленький, родные могут покатать его в коляске на природе. Рассмотрите вариант поиска няни или помощницы по хозяйству на 1-2 раза в неделю.

 

4.     Не пытайтесь стать матерью-героиней. Поверьте, это никому не нужно. Не изнуряйте себя постоянным приготовлением пищи и уборкой. Разнообразьте свой вечер походом в ресторан с супругом или закажите еду на дом.

 

5.     Дневной сон ребёнка - это не время для хлопот по хозяйству. «Как же так?» - спросите вы. Ведь именно этого волшебного часа ждут все мамы, чтобы бежать на кухню к кастрюлькам и сковородкам. Или как феечка с тряпкой и шваброй наводить лоск в квартире. Забудьте! Пусть дневной сон малыша станет только ВАШИМ временем. Лёжа рядом с ребёнком можно отдохнуть после беспокойной ночи, взять в руки книгу или посмотреть давно приглянувшийся фильм. Неважно, что где-то на полках скопилась пыль, а у двери стоит немытая обувь. Отдохнувшая мама для семьи намного важнее, чем изысканные блюда.

 

6.     И для мамы, и для ребёнка важен режим. Распорядок дня дисциплинирует детей, улучшает сон, укрепляет здоровье, способствует гармоничному физическому и психологическому развитию, уравновешивает настроение. Малыши чувствуют себя комфортно, следуя четким ежедневным ритуалам. Старайтесь кормить и укладывать детей спать в одно и тоже время. Это позволит вам распланировать свой день и провести его максимально продуктивно.

 

7.     Не жертвуйте своим ночным сном ради домашних забот. Во время грудного вскармливания можно организовать совместный сон. Малыш рядом с мамой спит крепче и реже пробуждается, а вы утром чувствуете себя более бодрой и отдохнувшей. Иногда можно позволить себе проснуться раньше ребёнка и посвятить 1-1,5 часа косметическим процедурам или насладиться чашечкой ароматного кофе за чтением любимой книги.

 

8.     Масса драгоценных часов тратится впустую - на пролистывание лент в социальных сетях и просмотр бесполезных видео-роликов. Да, иногда действительно хочется отстраниться от быта и залипнуть на необременяющей мысли информации. В таком случае просто ограничивайте время, которое проводите с телефоном в руках. Выделяйте для этого 10-15 минут несколько раз в день. А ещё лучше 1 раз в неделю устраивать всей семьей выходной от социальных сетей.

 

9.     Во время прогулок с детьми можно не только дышать свежим воздухом и смотреть по сторонам, но и заниматься самообразованием. Приобретите несколько художественных или нон-фикшн аудиокниг по интересующим вас темам. Смотрите вебинары, лекции, пишите тексты в заметках телефона, слушайте подкасты на иностранном языке. Гуляя с коляской реально даже освоить новую удалённую профессию. Время грудного вскармливания может проходить также продуктивно.

 

10.   Совмещайте время готовки и уборки с детскими занятиями. Пока вы хлопочете у плиты, детки могут заниматься рисованием, лепкой, играми с кинетическим песком и крупами под вашим присмотром. Привлекайте малышей к помощи по дому, предлагая им в игровой форме подмести пол или вытереть пыль.

 

11.   Если вы - мама совсем маленького человека, попробуйте укачивать его в слинге или эрго-рюкзаке. Это прекрасное изобретение помогает освободить руки, стать более мобильной, позволяет заниматься хозяйством или личными делами. А малыш рядышком будет спать крепко и долго, освободив для вас много свободного времени.

 

12.   Ещё одно спасение  - это детские мультфильмы. Не нужно их демонизировать и категорически запрещать. Но и уходить в другую крайность и включать телевизор или компьютер по несколько часов в день конечно тоже не стоит. Мультфильмы - это прекрасный повод увлечь ребят, побыть наедине с собой в тишине или вздремнуть. В качестве альтернативы предлагайте ребёнку детские документальные фильмы, познавательные передачи, видео-уроки по иностранному языку или творчеству.

При правильном, рациональном  распределении времени и сил, появляется масса возможностей для развития и самореализации.

 

Как восстановить внутренний ресурс, разбавить однообразные материнские будни и выйти из культурной и социальной изоляции?

      Уединяйтесь, ищите возможность остаться наедине с собой. Мир не перевернётся, дом не разрушится и дети не пострадают, если 1-2 раза в неделю вы полежите в ванной, окружив себя приятными ароматами, выйдите на пробежку, велопрогулку или просто пешим ходом обойдёте городской парк, слушая любимую музыку в наушниках.

      Делайте то, что наполняет вас энергией и дарит хорошее настроение. Побалуйте себя качественной косметикой, покупкой желанной одежды и бытовых мелочей. Разберите шкафы и избавьтесь от ненавистных вещей, которые лежат на полках только потому, что рука не поднимается их выбросить. Если треснутая чашка или футболка с небольшим пятнышком расстраивают вас, это повод расстаться с ними и порадовать себя онлайн-покупками или походом в магазин.

      Будьте привлекательной даже дома. Не забывайте, что вы любимая жена и нежная мама. Носите домашние легкие платья, пижамы из натуральных тканей, делайте легкий свежий макияж и по-новому укладывайте волосы. Красивое отражение в зеркале поднимает настроение и самооценку.

      Ругаете себя и испытываете чувство вины за то, что не любите играть с детьми в куклы, машинки и дочки-матери? Выберете те занятия, которые увлекают не только малышей, но и вас. Читайте добрые, познавательные сказки, раскрашивайте картинки, собирайте мозаики. После ужина проведите уютный семейный вечер за настольной игрой.

      Наслаждайтесь моментами, старайтесь замечать изменения в природе из сезона в сезон. Наблюдайте, как падают снежинки, набухают почки на деревьях, появляются нежно-зелёные листочки и распускаются цветы. На прогулку с детьми возьмите лупу и рассматривайте насекомых. Ищите умиротворение в повседневных, порой незаметных мелочах.

      На забывайте о своём хобби. Занятие любимым делом поможет отстраниться от рутины, вернуть внутреннее равновесие. Если увлекаетесь хенд-мейдом, включайте фоном успокаивающую музыку или давно запланированный к просмотру фильм.

      Чтобы чувствовать себя бодрой, здоровой и полной сил, важно уделять время и своему телу. Купите абонемент на групповые тренировки или занятия с тренером. Занимаясь спортом вы не только получите красивую фигуру, но и заведёте новые знакомства. Не меньшую пользу принесут утренняя гимнастика, пробежки, езда на велосипеде и домашние онлайн-занятия с фитнес-тренером.

      Проводите время наедине с мужем. Несмотря на появление детей, именно супруг остаётся самым важным человеком в вашей жизни. Посещайте вместе кинотеатры, спектакли, рестораны, встречайтесь с друзьями, разговаривайте, делайте друг другу сюрпризы и проводите уютные романтические вечера.

      Учитесь отключаться мыслями от домашних забот. Отдыхая с подругами или занимаясь в спортзале, расслабьтесь и не думайте о ребёнке. Не звоните каждые 10 минут няне или бабушке, чтобы узнать сытый ли малыш и лег ли он в кровать. Даже на расстоянии кроха чувствует вашу тревогу.

      Чтобы почувствовать себя востребованной, успешной, нужной и реализованной, занимайтесь самообразованием и осваивайте новые навыки. Выберете те сферы, которые вам интересны. Обучение обязательно должно приносить удовольствие. Овладев новой удалённой профессией вы будете не только приносить доход в семью, но и чаще радовать себя, детей и мужа покупками и получите возможность чаще отдыхать в тёплых странах.

      Осваивайте иностранные языки, читайте современную актуальную информацию по вашей основной специальности. Расширяйте возможности и инвестируйте в свое образование.

 

Никогда не ориентируйтесь на других мам! С экранов телевизоров и в социальных сетях мы видим успешных многодетных женщин, успевающих заниматься спортом, ходить в салоны красоты, развозить детей по развивающим кружкам, встречаться с друзьями, готовить изысканные блюда и радовать супруга. Не сравнивайте себя с окружающими, не ищите в себе изъяны и не занимайтесь самобичеванием. Вы - лучшая мама для своих детей и любимая жена.

Как вы видите, декрет - это не повод забыть о себе, раствориться в семье и домашних заботах. Именно во время декрета многие женщины находят своё истинное предназначение, достигают успехов, осваивают новые горизонты, заводят личные блоги, открывают бизнес, обогащаются духовно и интеллектуально. Учитесь расставлять приоритеты и старайтесь избавиться от «синдрома отличницы»; все успевать и контролировать каждый шаг невозможно. Не пытайтесь взвалить на себя непосильные заботы. Эмоциональное и физическое перенапряжение быстро приведет к выгоранию. Любите себя. Радуйтесь, улыбайтесь, отдыхайте, окружайте себя только позитивными мыслями и близкими по духу людьми. И пусть материнство приносит вам радость.